깻잎 다이어트를 개그맨 김미려,

이천수 장모님 등 깻잎을 섭취하며

체중감량에 성공했다고 알려져

많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

정말 깻잎이 다이어트에

도움이 될지 의심이되기도 할텐데

우선 칼로리 소모 등의 체중감량이

뒷받침 되지 않는다면

결코 원하시는 만큼의 다이어트에

성공하지 못한다는 것은 알고 계셔야 합니다.

깻잎은 운동의 효율을 높여 좀 더

빠르게 체중감량을 도와주는

뒷받침 용도로 생각해주시면 됩니다.

그렇다면 깻잎 다이어트는

어떻게 하는 것이고

효능, 부작용에 대해 꼼꼼히 살펴보시죠.

깻잎 다이어트 효능 먹는법

깻잎은 이미 다이어트에 도움이 된다는

기능성을 인정받았는데

깻잎에서 추출한 성분인 PF501은 식약처에서

'체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'으로

건강기능식품 개별인정형

기능성 원료로 인정받았습니다.

즉, 깻잎이 다이어트에 좋다는 것은

임상시험을 통해 밝혀졌기 때문에

카더라가 아닌 입증된 사실입니다.

깻잎 속에는 우르솔산이라는 성분이

함유되어 있는데 이 성분은

칼로리 연소기능을 지닌 근육과

갈색지방의 양을 증가시키는 작용을 하여

체중감량에 도움을 주게 됩니다.

또한 식이섬유가 다량함유되어

장건강을 도와주고

페릴케톤이라는 성분은

식욕을 억제하여 요요현상 등을 줄여주며

간접적으로 다이어트에 영향을 주게 됩니다.

실제 미국 아이오와대학 의대에서

우르솔산을 쥐에게 투입하여

실험을 진행했는데 우르솔산을

섭취한 쥐는 근육이

약화되는 것이 억제되었고

지방축적 및 중성지방 수치 감소,

혈당 및 콜레스테롤 수치 등이

감소가 되었다는 결과를 확인했습니다.

깻잎을 반찬으로도 먹는것도

기본적으로 포함이 되지만

현대인들 기준으로 시간이 촉박하다면

깻잎 주스를 만들어

간편하게 섭취하셔도 됩니다.

먼저 깻잎 7장과 우유 한컵,

들깻가루 한 숟가락을 넣어주고

믹서기에 갈아주면 깻잎주스가 완성됩니다.

식사하실 때 같이 드셔도 되기 때문에

언제든 시간 나실 때 드셔주면 되지만

무엇보다도 칼로리 소모가 되는

운동이 함께 병행되어야 된다는 점은

명심하셔야 합니다.

깻잎 다이어트 부작용

깻잎을 드시기 전에 개개에 따라

주의하셔야 할 점이 있는데

다량의 칼륨이 함유되어 있어

신장질환이 있거나 수술을 앞두신 분이라면

  전문의와 상의 후 드시는게 좋습니다.

또한 깻잎을 반찬이나 주스로 만들 때

당근과 하께 조리하면 당근의

아스코비나아제라는 효소로인해

깻잎의 비타민C성분이 파괴된다고 하여

같이 조리하는 것은 피하시는게 좋습니다.