아기를 키우다 보면 말이 안 통해서 

답답하기도 하고 내 시간은 없고 

하루가 훌쩍 지나가버리면

 몸에 힘이 쭉 빠질 겁니다. 

점점 이런 생활이 반복되다 보면 나도 모르게 

우울감이 밀려와 육아에 대한 거부감이 듭니다.

 혹시라도 이런 생각이 드셔서 오셨다면 

육아 우울증을 이미 겪고 있을 수 있습니다.

〈육아 우울증, 왜?〉

〈육아 우울증 증상〉

반복적인 일상과 독박 육아를 하다 보면 

분노, 짜증, 답답함, 갑갑, 우울함이 

밀려오고 스트레스 지수가 급증합니다. 

그리고 아침 새벽 가리지 않고 

울어버리는 아기 때문에 신경은 곤두서있고 

수면 부족으로 불면증도 오게 됩니다.

 엄마품에서 떨어지면 계속 우는 아기 때문에 

어쩔 수 없이 안고 있으면

 피로는 극도로 달해 

신체 컨디션이 최저로 떨어집니다.

〈육아 우울증 자가 진단〉

3가지 이상 2주간 이런 증상이 지속된다면 육아 우울증을 의심해봐야 합니다.

〈육아 우울증 극복 방법〉

이 힘든 시기는 

육아를 하는 맘들에게 모두 찾아옵니다. 

아이가 떼를 쓰고 보채는 행동은 

자연스러운 현상이라고 

정신적으로 인정을 하는 것이 중요합니다. 

“이때는 원래 힘든 시기야”라고 

마인드컨트롤을 합니다.

 육아 우울증이 오는 것은 

비정상적인 것이 아니라 

경험해보지 못한 일이라서 성장통을 겪는 겁니다.

첫 번째. 독박육아는 금지 

그것이 오프라인 사람이던 온라인 사람이던 물론 얼굴을 보면서 이야기하면 좋지만 

그렇지 못할 경우가 많기 때문에 블로그, 인스타 또는 맘 카페에 가서 

나의 감정을 털어놓는 게 중요합니다.

사람은 언제나 스트레스를

 받을 수 있고 우울해질 수 있습니다.

 하지만 그냥 무기력하게 있는 것이 아니고 

어떻게 극복하고 마인드 컨트롤 할 것인지를 

꾸준히 생각하면 우울증 별거 아닙니다. 

나중에 아이가 크게 되면 

힘들었던 일들을 말해주면 통쾌하실 겁니다.

날씨가 많이 추워졌는데 감기 조심하세요~

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