디톡스다이어트는 신체 안에 쌓여있는

독성물질을 제거하며 오래전 과거부터

다양한 방법으로 존재했습니다.

디톡스다이어트가 정말 체중감량에

도움이 되는지 의구심이 많이 드실 겁니다.

다이어트 시작 전 꼭 아셔야 할 부분은

체중감량에 성공 후 디톡스다이어트를

꾸준히 할 생각이 없으시다면

금방 제자리로 돌아올 가능성이 높기때문에

이점은 꼭 명심하셔야 합니다.

그렇다면 좀 더 자세히

디톡스다이어트에대해 하는 법 3가지와

주의사항에 대해 꼼꼼히 살펴보시죠.

 

디톡스다이어트 3가지 방법

 

 

디톡스 다이어트는 여러 방송매체에서도

효과가 있고 의사들도 인정하는 만큼

체중감량에 도움을 주지만

가장 중요한 점을 아시고 시작하셔야 합니다.

디톡스다이어트를 하기 위해서는

여러 가지 방법이 있는데

선택한 방법으로 다이어트에

성공할지라도 일상생활에서 꾸준히

유지하지 못할 경우

다시 요요현상이 올 가능성이 높습니다.

그렇기 때문에 다이어트 시작 전

일상생활에서도 충분히 꾸준하게 할 수 있는

식단을 정하는 것부터 잘 선택하셔야 합니다.

 

 

가장 대표적인 디톡스 방법 중의 하나는

레몬디톡스로 할리우드 배우

안젤리나졸리가 레몬디톡스로

체중감량 10kg에 성공했다고

알려진 방법입니다.

레몬디톡스를 만드신 후

기간을 정하셔야 하는데

처음 하시는 분들은 3일, 5일, 7일

이렇게 늘려가면서 하시면 좋습니다.

많은 분들이 하시는 루틴은

21일 동안 하루 한 끼만 먹고

레몬디톡스를 섭취해주시면 되고

정답은 없기 때문에

자신에게 맞게 맞추시면 됩니다.

여기서 가장 주의하셔야 할 점은

공복에 레몬디톡스를 섭취하기보다

최소한의 칼로리만 지켜주시고 꾸준히

섭취해주시는 것이 몸에 가장 좋습니다.

 

레몬디톡스 만드는 방법

• 1. 레몬을 베이킹소다 및 식초를 이용하여 깨끗이 씻기
• 2. 레몬껍질과 레몬씨를 제외하고 레몬즙을 짜주기
• 3. 3L 정도 되는 용기에 물 1.8L와 메이플시럽 140ml, 레몬즙 140ml를 넣고 섞어주시면 됩니다.

 

 

과일 디톡스는 굶지 않고

절식할 수 있는 방법으로 충분한 양의

과일과 함께 독소를 빼고 다양하고

이로운 영향을 체내에 주게 됩니다.

여러 가지 과일을 선택할 수 있지만

주로 오렌지, 귤, 포도, 레몬등의

과일이 독소 배출에 뛰어나다고 합니다.

다만, 과일에만 의지하는 기간은

7일을 넘지 않도록 하는 것이

건강상 중요합니다.

 

 

평소보다 훨씬 많은 수분섭취는

일상생활에서도 쉽게 하지만

좀처럼 잘 지켜지지 않은 방법입니다.

물은 갈증 해소하기도 하지만

우리 몸의 소화와 영양흡수를 도우며

체내 노폐물을 제거하는데

많은 도움을 줍니다.

다양한 디톡스 다이어트 방법들을

하기 힘들다면 하루 일일 섭취량

성인평균 1.5L~2.0L의

물을 마셔보시기 바랍니다.

별거 아닌 것 같아 보여도 꾸준히 하면

간접적으로는 식사량 감소 등

분명 체내에 영향을 주게 됩니다.

 

 

디톡스다이어트 주의사항

 

 

디톡스 다이어트를 하실 때

보통 필수영양소들이

적게 함유되어 있는 경우가 많아

단기간에 이뇨작용으로

체내의 수분이 빠져나가게 되고

살이 빠지는 것을 보실 수 있습니다.

이때 주의하셔야 할 점은

체중감량이 되는 것에 욕심이 나게 되어

물을 마시지 않는 분들이 있는데

지속적으로 이런 행동이 반복되면

자율신경계와 교감신경이

이미 높아진 경우 양진 정도가

극도로 되고 혈액순환 장애,

신진대사에도 문제가 생기게 됩니다.

그렇기에 가장 중요한 물은

꼭 섭취를 해주시고 칼로리도 적지만

적당하게 맞춰주시는 게

다이어트와 건강 모두를 지킬 수 있습니다.