신체부위인 얼굴, 몸 등 자주 붓는 것을

부종이라고도 하는데 사실상

부종의 원인을 찾는 것이 쉽지는 않습니다.

비슷한 음식 섭취, 수면 등 같은

생활패턴인 반복되어도 개인에따라

붓기의 유무가 다른 것을 볼 수 있기 때문이죠.

다만, 이러한 점들이 고려해봤을 때

가장 큰 차이는 바로 체질적 원인입니다.

이러한 체질적 원인은 여러가지 식습관,

스트레칭 등으로 극복할 수 있기 때문에

너무 걱정하시지 마시고 붓기를 빠지게 하는

식습관 및 스트레칭 등을 꼼꼼히 살펴보시죠.

 

얼굴, 몸 붓기 빼는법 3가지 - 식습관

 

 

붓기가 빠지지 않은 체질은

주로 붓기가 잘 빠지지 않은

소음인, 태음인들이 잘 붓는 체질로

체내 수분대사가 잘 되지 않아

부종이 발생하게 되는 것입니다.

체질적인 원인 이외에 이유는

만약 아침에 얼굴, 눈 등이 붓는다면

신장기능의 저하를 의심,

오후에 아래에서 위로 붓기 시작한다면

혈액순환장애의 심장기능 저하를 의심,

전체적으로 내 몸이 붓는다면

단백뇨가 있을 확률이 높습니다.

붓기가 일상생활에 지장이 없다면

여러 가지 방법으로 개선할 수 있지만

지장이 있다면 병원을 반드시 찾아야 합니다.

 

 

1. 율무(율무차)

 

율무는 평소 몸이 잘 붓고 피로하거나, 

소변이 잘 나오지 않는 사람이 먹으면

좋은 음식 중의 하나입니다.

율무는 몸의 노폐물을 밀어내며

이뇨작용을 촉진시켜서

우리 몸의 붓기를 빼는데 탁월합니다.

또한 알리신이라는 성분이 혈전을 제거해

여러가지 혈액순환에도 도움을 줍니다.

율무를 그대로 먹기는 다소 힘들어

율무차로 드시는 것이 좋습니다.

 

2. 호박즙

 

호박의 시트롤린 성분은

체내 신장 기관의 독소 배출을

촉진하는 중요한 역할을 하고

혈액의 이완을 도와주어

붓기 개선에 도움이 됩니다. 

또한 체내 나트륨이 적절하다는

가정하에 우리 몸 안의

붓기의 원인이 되는

불필요한 수분을 이뇨작용을 통해

적절히 조절하게 됩니다.

 

3. 삶은 팥물

 

다리와 얼굴이 부어있는 경우

팥은 상당이 좋은 음식입니다.

팥 속의 사포닌과 칼륨 성분이 나트륨을

체외로 적절히 배출시켜 붓기 제거에 좋고

부종이 생겼을 때 몸속의

수분을 배출시키면서

노폐물을 걸러주기 때문에 

부종제거 및 다이어트에 좋습니다.

팥을 그냥 먹기보다 팥을 삶을 때

나오는 팥물을 따로 보관하여 

간편하게 섭취하시면 됩니다.

 

 

얼굴, 몸 붓기 빼는법 4가지 - 스트레칭

 

 

1. 수분조절

 

수분은 우리 몸의 영양소 및 산소를

운반하여 정맥, 임파액 안으로 원활하게

이동하는 역할을 하는데

이때 체내 수분조절 기능이

제대로 이뤄지지 않으면

부종 등이 발생하는 경우가 많습니다.

수분조절을 위해서는 나트륨과

칼륨의 밸런스가 적절하게 유지해야 합니다.

하루 권장 수분섭취량인 

하루 8잔 1.5 L ~ 2L의 수분을 섭취하면서

칼륨이 들어간 음식을 섭취하데

심하게 짠 음식을 피하시는 것이 좋습니다.

사실상 짠 음식의 기준이 없기 때문에

최대한 권장 수분 섭취만 지켜주셔도

충분히 붓기 개선에 도움이 됩니다.

 

 

2. 다리스트레칭

 

장시간 앉아 있어야 할 땐 한 번씩

자세를 변경하거나 발목을 풀어주면서

부종을 예방하면 좋고

저녁에 다리의 부종이 생겼다면

누운 상태로 다리를 벽에 위치시키고

심장 높이로 유지하면  혈액의 역류를

방지하기 때문에 붓기 제거에 도움이 됩니다.

또한 부을 때마다 압박스타킹을 

이용해 혈관이 수축하는 힘을 강화하면

혈액순환 개선에도 좋습니다.

 

 

 

3. 냉찜질

 

냉찜질은 우리 몸의 세포 자체가

냉기에 의해서 생기는 수축 힘으로 인해서

가지고 있던 불필요한 수분을

배출해내는 효과를 볼 수 있습니다.

아이스팩을 이용하여 가능한 한 빨리

찜질할 수 있으면 좋고 

10분 ~ 15분 정도 시간차를 두고

여러번 반복하시면 됩니다.

 

4. 림프절 마사지

 

림프는 몸속의 노폐물이나 찌꺼기들을 밖으로

배출시키는 중요한 면역 기관들입니다,

이러한 면역기관들이 모여있는 

턱 밑, 귀밑, 겨드랑이, 사타구니 등을

두드려주거나 마사지를 해주면

자연스럽게 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.