요즘 아로니아의 효능이 알려지면서

많은 분들이 아로니아를 찾고 계십니다.

아로니아는 동유럽과 북아메리카에서

예로부터 전통약재로 쓰였고

체르노빌 원자력발전소 폭발사고에서도

유일하게 살아남은 식물로 유명합니다.

아로니아의 효능은 물론 뛰어나지만

개인에 따라 부작용을

일으킬 수도 있기 때문에

꼼꼼히 체크하시는 것이 중요합니다.

아로니아의 효능 부작용 먹는법에대해

지금 바로 보시죠.

 

 아로니아 효능

 

 

아로니아 열매에는 비타민C와

망간, 섬유질 등의 영양분이 풍부하고

칼로리도 낮기 때문에

부담 없이 섭취할 수 있지만

열매 자체의 탄닌이라는 성분으로 인해

맛은 떫기 때문에

좀 더 맛있게 먹는법을 알아야

장기간 복용에 유리합니다.

 

 

아로니아에 있는 안토시아닌과

파이토케미컬은 체내 안 좋은 산소인

활성산소를 제거하여

몸의 노화를 막고 세포의 활성도를

유지시키는 효능이 있는데

항산화에 좋다고 알려진 블루베리보다

약 4배 많은 효과를 지니고 있습니다.

 

또한 안토시아닌은 망막의

로돕신 생성을 활발하게 하여

시력저하를 예방해 주고

폴리페놀 성분과 함께 항암 효과와

항염증 혈관에 있는

염증물질을 억제하여

동맥경화와 같은 질병예방에 좋고

편두통, 고혈압 등과 같이

혈관계통의 질환들에 도움이 됩니다.

 

식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어

변비, 설사, 복부 팽만감 등

위장기능을 촉진시켜주고

비타민C는 면역력 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 아로니아의 부작용

 

 

아로니아를 먹다 보면

과하게 먹을 때가 종종 있는데

체질에 따라 아로니아의

타닌이라는 성분으로 인해

소화장애를 일으킬 수 있기 때문에

적정량을 드시면서 늘려가야 합니다.

1일 적정 섭취량은 생과 기준 40~60알,

분말형태는 2~3 스푼 정도입니다.

또 하나의 부작용은

혈당을 낮춰주는 작용을 하기 때문에

당뇨를 앓고 있는 환자분은

섭취 전 전문의와 상의하시기 바랍니다.

 

 

 아로니아 먹는법

 

 

아이들부터 어른까지

거부감 없이 먹는법은

바로 아로니아 스무디입니다.

우선 얼음틀에 우유를

보관하여 얼려줍니다.

그다음아로니아 분말 혹은

열매, 꿀, 얼린 우유를 넣고

믹서에 갈아주면 완성이 됩니다.

간단하기 때문에

아이들 등교하기 전 혹은

출근하기 전에

가볍게 만들어 마시면 좋습니다.