안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

우리나라에서 당뇨환자가 

천만 명에 달했다는 뉴스를 본 적이 있습니다.

당뇨합병증으로 사망하는 수치는

 7초에 1명이라는 무시무시한 결과가 있습니다.

여주에는 여러 가지 효능이 있지만

 특히 당뇨환자분들이 많이 찾으시는데요.

여주의 효능과 부작용, 

여주 즙은 괜찮을지 알아보도록 하겠습니다.

여주란?

생긴 것이 딱 보면 오이가 많이 생각이 납니다. 

이 녀석의 웃긴 별명은 울퉁불퉁하게 생겨 

도깨비방망이라고도 불린다고 합니다. 

주로 열대 아프리카, 동남아시아 지역에서 서식하고 

맛은 쓴맛으로 몸속 염증 제거에 탁월합니다. 

세계보건기구에서는 오키나와의 장수 비결을 

인정하기도 하여 주목을 받았습니다.

여주 효능

여주 안에는 체내 인슐린과 비슷하게 작용하는 

식물 인슐린 P-인슐린이 풍부합니다.

이름이 생소하실 수 있지만 

세포가 포도당을 흡수하는 것을 돕고

 간에서 포도당 연소를 도와 소진 시키므로

 혈당 상승을 방지하는 기능이 있습니다. 

효과를 입증하기 위해 당뇨를 유발한 흰쥐에게

 4주 동안 여주 분말을 섭취하게 한 결과 

대조군에 비해 여주를 먹은 쥐에서 

실험 4주째 혈당 수준이 낮아졌습니다. 

동물뿐만 아니라 인체에도 실험을 진행하였는데

 열대성 질환의 아시아 태평양 저널에 따르면

 P-인슐린을 투여한 결과 

혈당 수치 감소의 결과를 얻었다고 합니다.

여주에 쓴맛이 나는 이유는

 바로 모모르데신 성분 때문입니다.

 이 성분은 혈당 강하에 좋아

 만약 비정상적인 혈당이 있다면 

정상 값으로 돌려놓는 역할을 합니다.

여주는 당뇨 말고도 췌장에도 상당히 좋습니다.

 그 이유는 바로 췌장에 

베타 성분을 활성화해주는 카란틴 성분입니다

. 여주의 껍질 부분에 있고 

근육에서 포도당을 흡수를 잘할 수 있도록

 도와 혈당을 떨어뜨리게 됩니다.

여주 먹는 방법

여주를 먹는 방법은 생각보다 간단합니다. 

여주 밥이라든지 여러 가지가 있지만

 바쁜 현대인들은 시간이 없기 때문에 

시중에 파는 말린 여주 10g을 

물 2리터와 함께  20분간 끓이면 

여주차가 완성됩니다.

여주차가 좋은 이유는

 여주의 수용성 성분을 

그대로 흡수할 수 있어 굉장히 좋습니다.

여주즙은 어떨까?

시중에 파는 여주즙이라고 전부 좋을까요?

본인의 건강을 위해서라도 품질이 좋다면 

더 돈을 주고 사는 것을 추천드립니다.

왜냐하면 중금속의 위험에 노출될 수 있기 때문입니다.

또한 여주 즙을 고르시고 

과도하게 섭취하실 경우 복통, 설사를

유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

우리 몸속 혈당을 마음만 먹으면 관리하기 쉬운데

생각처럼 쉽게는 실 펀하기가 어려운 것 같습니다.

아침에 출근하기 전 커피보다는 여주차 한 잔이 

쌓이고 쌓이면 혈당 조절에는 

큰 문제가 없을 것 같습니다.

도움이 되셨다면 로그인이 필요없는 공감♡

주시면 감사하겠습니다.