비오틴효능과 부작용 및 주의사항에 대한 핵심정리

 

 

 

 

비오틴이란?

 

 

 

 

비오틴은 비타민B7로 불리는

 비타민 B 복합체 중 하나입니다.

처음으로 독일에서 탈모예방 물질을 발견했고

피부염 예방인자 농축으로 유효물질을 얻었습니다.

이 물질은 비오틴과 동일 물질임이 알려졌고

 연구진에 의해 개발되면서 입증이 되었습니다.

 

비오틴 효능

 

 

특히 비오틴은 신진대사 기능을 수행하는 데

 중요한 유전자 밸런스를 조절합니다. 

그렇기 때문에 에너지적인 측면에서 효과가 있습니다.

많은 분들이 관심이 있으신

 탈모나 피부, 손톱 등에도 효과가 있습니다. 

그 이유는 비오틴에는

 지질 합성, 단백질, 탄수화물 3가지의

영양소를 대사를 보조하는 역할을 합니다.

화학 결합적인 부분에서 살펴보면 

S-S 결합 이루어집니다. 

이는 모발이나 손발톱 등의 결합에 기여하는

 이황화결합이 이루어져

 모발이나 피부, 손발톱에 효과가 있습니다.

 

 

비오틴의 한 연구결과를 보면 

carboxylase라는 효소에 

꼭 필요한 성분이 바로 비오틴입니다.

이 효소의 활동성이 저하되면 

피부에 문제가 와서 

비오틴이 필요하다는 내용입니다.

 

 

미국의 임상영양학 저널에 실린 내용입니다. 

왼쪽의 그림은 

비오틴이 결핍됐을 때의상태이고 

오른쪽 그림은 

비오틴을 섭취했을 때 

상태를 보여주고 있습니다.

한눈에 봐도 비오틴이 있을 때 

피부조직을 정상적인 컨트롤을 볼 수 있습니다.

 

 

비오틴 부작용

 

 

비오틴은 맥주효모에 많이 들어있습니다. 

하지만 칸디다성 질환이 있는 분들은

피하시는 게 좋습니다.

보통 사용자의 부주의로

 부작용이 일어나는 경우가 많습니다.

비오틴 권장량은 하루 30ug(마이크로그램)이지만

빠른 효과를 위해 

비오틴을 초고함량을 복용하는 분들이 있는데

권장량의 5~10% 이상 과한 섭취 시

 피부에 여드름이 나거나 과민 증상 등

부작용 관련 연구가 많이 보고되고 있고 

물론 보통 양 이상으로 먹어도

 아무렇지 않은 분들도 있지만 

선택은 본인의 몫입니다.

그렇기 때문에 

권장량을 지킨 제품을 복용하면 좋고

과도한 섭취는 금물입니다.

 

 

비오틴 구매 전 주의사항

 

 

구매 시 NCS 비오틴, 합성첨가물, 일반 비타민

 이 세 가지 사항만 잘 확인하면 

문제없이 드실 수 있습니다. 

첫 번째 NCS를 확인해야 하는 이유는 

화학 부형제는 알약 등을 만들 때

 생산성 향상, 코팅을 위해 사용되는 화학성분으로

인체에 상당히 해롭기 때문에 

화학 부형제 X를 확인하셔야 합니다. 

두 번째는 합성첨가물로

 어릴 때 색소 들어간 아이스크림 등을 

보신 적이 있으실 텐데

바로 이런 합성첨가물은 체내에 들어오면

 밖으로 배출되지 않고 쌓여 

부작용이 일어날 확률이 커집니다.

 마지막은 일반 비타민 확인으로

 제품 뒷면의 원료명 및 함량 부분을 보시고

영양소명과 자연유래성분명이 

함께 적힌 제품을 선택하셔야 합니다.

 아무래도 모발에 관련된 약품이다 보니

 신중하게 고르시길 권장 드립니다.

 

 

 

함께보면 좋은 글

[건강식품 효능] - 에버콜라겐 타임 비오틴 효능 효과 부작용