차전자피 효능과 부작용 가루 먹는법,다이어트는?

안녕하세요! BaBy First & Health입니다.

클린실 식이섬유에 대한 포스팅을 하다 

차전자피에 대한 관심이 높아졌는데요!

무작정 차전자피에 대한 정확한 정보를

 얻기 위해 많이 노력했습니다.

생각보다 많은 이점이 있더라고요!

차전자피에 대해 효능과 부작용 

먹는법까지 지금 바로 알아보시죠!

차전자피란

차전자피는 질경이 씨앗 외 껍질을 가리키는데 

그 껍질에 80%가 식이섬유로 이루어져 있습니다.

차전자피의 장점인 

수용성과 불용성 식이섬유가 

골고루 들어있습니다. 

수용성의 이점으로는 

식이섬유이기 때문에 물과 섞이면서 

부풀어 포만감을 주기도 하고

 변비에 효과적인 재료로 사용된다고 합니다.

 불용성의 이점으로는 

장내 존재하는 찌꺼기를 배출시키는 데 

도움을 준다고 합니다.

차전자피 효능

1. 변비 개선

식이섬유의 기능을 조금이라도 알고 계신 분은

 당연히 변비 개선이 있을 것이라고 

예상이 되셨을 겁니다.

80%의 높은 식이섬유 함량은 

변비 개선의 굉장한 효과를 줍니다.



2. 다이어트

차전자피 가루의 형태로 보통 사서 드시는데 

물에 넣으면 앞서 말했듯이 

40배 많은 수분을 흡수하여 

포만감이 굉장히 크다고 합니다.

 음식량이 자연스럽게 조절되면서 

다이어트의 효과를 보실 수 있겠죠? 

또한 식이섬유의 또 하나의 기능으로 

체내 소화효소로 소화되지 않고 

몸 밖으로 배출하게 합니다.

3. 콜레스테롤 개선

한 연구에서 차전자피를 6개월 동안 섭취한 결과

저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤의 수치가 

저하되었다고 알려졌습니다. 

이는 혈액순환이 개선되고 각종 질환을

 예방하는 효과를 보실 수 있습니다.

4. 당뇨병

나이가 들수록 탄수화물에 의한 당으로 

당뇨에 걸리시는 분이 많으실 겁니다.

 차전자피가 당뇨와 고지혈증 환자의 식사 후

 혈당 수치를 낮춰줄 수 있다는 

연구가 나왔다고 합니다.

 정말 여러 가지 이점이 있어서

 방송에서도 나오고 

관심을 받고 있는 것 같습니다.

5. 기관지염

차전자피는 식이섬유 말고도 

사포닌 성분이 있어서 

기침약이나 기관지염 약처럼 활용할 수 있는

 약재로 사용되기도 합니다. 

또한 진해거담제용 애도 도움을 준다고 하니 

기관지염에 예민하신 분들은 

드셔보는 것도 좋을 것 같습니다.

차전자피 가루 먹는법

일반적으로 먹는 법

차전자피 가루 5g을 

물과 함께 섞어 마시면 

손쉽게 드실 수 있습니다.

거부감으로 물에 섞어 먹기 싫을 때

우유나 요구르트에 넣어 함께 

섭취하시면 거부감이 덜 듭니다.

다이어트 효과를 보고 싶을 때

빵에 넣어서 만들어 먹으면 

다이어트 식품으로도 제격이라고 합니다.

차전자피 부작용

이렇게 다양한 이점이 있는 만큼 

주의할 점도 있습니다.

차전자피 자체로 찬 성질을 띄기 때문에 

속이 찬 사람이 먹을 경우

 오히려 설사와 복통이 발생할 수 있다고 합니다. 

몸에 안 맞는다고 해서 

바로 큰일 나는 것이 아니니 

안 맞으시다 싶으시면 

복용을 중단하는 것이 좋습니다. 

또한 과유불급이라는 말이 있듯이 

과다 섭취를 하시면 물에 불어 역류하게 되는 

상황이 올 수 있으므로 

섭취량에 맞게 드셔 주시기 바랍니다.

차전자피에 대해 좀 도움이 되셨나요?

많은 장점이 있지만 너무 과다하게 복용하여

몸이 상하는 일이 없도록 합시다!

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