안녕하세요! BaByFirst & Health입니다.

요새 너무 날씨가 춥죠? 

서울은 겨울에 거의 빙하기 수준인데요.

이런 날씨일수록 수족냉증으로 고생하고 

있는 분들은 더더욱 추위의 고통을 받습니다.

그게 바로 저인데요…

수족 내 증원인에 대해 잠깐 알아보고 

테이핑과 효과에 대해서 알아보겠습니다.

사진자료는 나는 몸신이다를 참고했습니다.

마지막 동영상을 통한 자가진단법도 잊지 마세요!

겨울철 악마 ‘수족냉증’ 원인

날씨가 추워지면 우리 몸은

 교감신경이 예민해지게 됩니다. 

이는 말초혈관을 수축시키게 되는데 

이때 혈액순환이 더뎌지면서 

심장과 가장 멀리 있는

 손, 발부터 체온이 낮아지는데 

이런 증상을 ‘수족냉증'이라고 합니다.

 다양한 원인들이 존재합니다.

효과적인 수족냉증 테이핑 방법

'나는 몸신이다'에서 방영 된 

수족냉증 테이핑 방법은 무엇인지 보시죠.

먼저 손가락 한마디 크기로 잘라 

감을 수 있을정도로 자릅니다.

자른테이핑을 손에 붙힐 때는 

주의사항이 있는데 압박하는 게 

좋다고 오해하시고 힘껏 감으시면 

혈액순환에 방해가 되서 

적당히 힘을 빼시고 테이핑을 해줍니다.

손을 다하셨으면 

발가락에도 손가락에 하던 것 처럼 

감아줍니다.

수족냉증 테이핑의 원리

테이핑을 할때는 

힘을 잔뜩 주는 것이 아닌 

몸에 힘을 풀어주시고

근육을 늘어진 상태에서 시작하면 

앞서 말한 손가락 마디만큼 자른 테이프가 

늘어진 상태의 근육에 부착이 되면

접착이 됬을 때 테이핑 특성으로 

피부를 들어올려 주게 됩니다.

들어올려진 피부는 자연스럽게 공간이 생기게 되면서

근육 사이의 공간이 커지게 되고

그 공간으로 혈액순환이 원활하게 되어 

근육의 운동기능 즉 수족냉증을 

예방 할 수 있습니다.

그렇다면 자신이 수족냉증이 심한지 

측정을 할 수 있는 자가진단법을

 동영상으로 보겠습니다.

동영상에 5초를 기준으로 잡고있는데 

기준시간보다 더 오랫동안 혈액이 

돌아오지 않는다면 혈액순환의 심각의 정도를 

알 수 있습니다.

이 글이 도움이 좀 되셨나요?

저도 수족냉증이 심해서 

핫팩을 달고 살았습니다...

이번에 테이핑 법을 알게되어서

한번 해보고 따뜻한 사람으로

거듭나겠습니다!

도움이되셨다면 로그인이 필요없는 ♡

주시면 감사하겠습니다.