안녕하세요~! BaByFIrst & Health입니다.

신종 코로나바이러스로 감염에 대한 

공포감은 더욱 커시고 있는데요.

마스크를 쓰는 것만큼 

중요한 바이러스 예방은 손소독제 사용이에요!

현재 서울 시내버스 안에는 

손소독제가 배치되어 있는데요.

3m/퓨렐/다이소/휴대용 손소독제가 

어떤 기능을 하는지 알아보겠습니다.

코로나바이러스로 인해 

손소독제 주문량이 폭주하면서

 전부 품절이 된 상태입니다. 

다시 재고가 들어온다고 하니 

수시로 확인하시고 구매하시면 됩니다.

3m 손소독제 효과

3m 손소독제가 마스크만큼 인지도가 있습니다.

 소독 성분과 알로에 추출물이 

함께 함유되어 있어 

바이러스 예방과 향균은 물론 

민감성을 가진 피부도 

자극 없이 이용할 수 있습니다.

 가끔 공공장소에서 손소독제 이용해보시면 

끈적끈적한 느낌이 들어 

거부감이 오는 경우가 있는데

 3m은 끈적임이 없어 불쾌함이 없습니다.

 또한 병원에서도 가장 많이 쓰는

 손소독제이기도 합니다.

주의사항에 있는 다른 신체 부위에는 

사용하지 않는 것이 좋습니다. 

발진, 가려움증이나 과민 증상이 나타나면 

즉시 사용을 중지하시고 

전문의와 상담을 받으셔야 합니다.

퓨렐 손소독제 효과

퓨렐 손소독제는 미국 FDA 인증, 

한국 식품의약품안전처로부터 

허가를 받은 안전한 제품입니다.

퓨렐 손소독제 효과는 감기, 식중독, 눈병 등의 

질병 이외에 다양한 세균을

 3초 이내에 99% 제거하는 데 효과가 있습니다. 

70%의 에틸알코올 성분이 함유되었고 

손에 부드러운 느낌을 줍니다.

다이소 손소독제 효과

다이소에도 바이러스 예방에 필요한

 손소독제를 팔고 있습니다. 

가격은 3000원 정도이고 

살균은 99.9퍼센트를 형성하고 있고

 냄새는 다른 소독제에 비해 

소독약 냄새가 좀 더 납니다.

 물론 향기로 손소독제를 사용하는 것은 아니지만

 불쾌하실 수 있으니 이점 유의하시기 바랍니다.

다이소 손소독제도 마찬가지로 

주의사항에 있는 다른 신체 부위에는

 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

발진, 가려움증이나 과민 증상이 나타나면 

즉시 사용을 중지하시고 

전문의와 상담을 받으셔야 합니다.

휴대용 손소독제 효과

휴대용 손소독제의 가장 큰 장점은

 다른 사람과 같이 쓸 필요가 없고 

간편하다는 점입니다.

여러 가지 휴대용 손소독제가 있지만 

크리넥스 손소독제를 가져왔습니다.

크리넥스 손소독제는 세균을 99.9% 제거로 

향균 효과도 있고 보습 성분이 포함되어 

피부가 쉽게 말라버리는 것을 방지해줍니다. 

끈적거리는 잔유물이 남지 않아

 불쾌함을 줄여줍니다. 

냄새는 오이향이 납니다.

이번 품절을 겪고 손소독제를 

미리 구비를 해놓아야겠다는 

생각이 많이 들었습니다.

아직 못 구하셨다면 조금만 기다리시면 

재고가 들어오니 구하셔서 

바이러스 예방하셨으면 좋겠습니다.

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안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

전 세계가 코로나바이러스의 위협으로 

공포에 떨고 있습니다.

아직 어떠한 백신도 개발하지 못하고 있고 

감염자만 늘어나고 있지만

그 속에서 예방할 수 있는 마스크 착용은

 선택이 아닌 필수로 보입니다.

코로나바이러스 예방 마스크에 대해 

정리해봤습니다.

마스크 등급표

kf94 마스크나 n95 마스크는 제품명이 아니라 

필터의 성능을 표시하는 등급입니다. 

뒤에 붙은 숫자는 미세입자를 막아주는 정도를 

퍼센트로 나타낸 것입니다. 

위의 등급표를 확인하시고 

판단하시면 될 것 같습니다.

kf94 마스크 기능과 구입

kf94는 식품의약품안전처의 허가를 

인증받은 마스크로 0.4m 크기의 미세먼지 입자를

 94% 차단해줍니다. 

주로 황사, 미세먼지, 전염성 질병까지 

예방을 할 수 있습니다.

(https://bit.ly/2RWpFuv)

대량으로 구매하셔도 상관없는 게

 코로나바이러스가 지나가더라도 

다른 바이러스가 오기 마련입니다. 

품절 대란을 보듯이 집에 대비 차원에서 

보관하고 쓰시면 좋습니다.

n95 마스크 기능과 구입

n95는 공기에 떠다니는 1.0 마이크로미터 이상 

크기 정도의 미세과립 95% 이상을

 걸러준다는 의미입니다. 

미국의 인증을 받은 마스크이고

 노인이나 어린이가 착용 시 

호흡곤란이 올 수 있습니다.

제가 이 마스크를 사용해봤는데 

숨쉬기도 불편해서 

계속 마스크를 들어 숨을 쉬곤 했는데 

저처럼 못 참는 성격이시면 추천하지는 않습니다.

(https://bit.ly/2O0Xj15)

현재 마스크가 전부 품절인 것 같습니다. 

그렇다고 못 구하는 건 아니고 

다시 재고가 들어온다고 하니 

수시로 확인하여 구매하셔서 

코로나바이러스의 위험이 지나갈 때까지 

사용해주시면 됩니다.

올바른 마스크 착용

kf마스크 착용법

nc마스크 착용법

간혹 답답하다고 코 부분을 

밀착시키지 않으시는 분들이 계시는데

 위험한 행동입니다. 

왜냐하면 틈새로 각종 질병 바이러스나 

먼지들이 유입됩니다. 

반드시 코 부분을 밀착시키시고 

머리 사이즈에 맞게 조여서

최대한 공간이 없도록 하는 것이 

예방에 필수입니다.

어떤 마스크를 사용하던 착용했을 때 

답답함과 어느 정도 보호를 해주는지

 이 두 가지만 생각하시고

 무사히 코로나바이러스가 지나가서 

다시 건강한 일상으로 돌아갔으면 좋겠습니다. 

외출하실 때 꼭 마스크 착용하세요!

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안녕하세요! BaBy First & Health입니다.

얼마 전에 동기들하고 

펜션 잡고 고기를 먹었는데

집에 돌아와서 극심한 복통을 앓아서

 죽는 줄 알았어요..

병원 갔더니 장염이라고 하더라고요.

그날 불빛도 약해서 

익었는지 안 익었는지 잘 보이지도 않고

그냥 먹었던 것 같아요.

이 글을 보면서 복통을 호소하시는 분도 계실 테니

증상과 좋은 음식, 장염 빨리낫는법에 대해

지금 알아보시죠.

마지막 내용 보충을 위한 동영상도 잊지 마세요!

장염 증상과 전염성

보통 음식에 의한 장염이 대체적을 많습니다.

상한 음식이나 덜 익은 음식으로 

소장, 대장 등에 염증이 발생하곤 합니다.

여름에만 장염이 생긴다고 오해하시고

겨울철에는 아무 음식이나 먹으면 당연히 걸리겠죠?

장염의 원인은 바이러스와 세균 등이 있습니다.

세균성 장염은

 심한 복통과 대변에 잠혈이 보입니다.

바이러스성 장염은 

설사와 구토, 복통, 열 등이 나타납니다.

장염은 보통 1~4일 정도 지속되고

좀 더 회복을 못하면 일주일 동안 증상이 지속됩니다.

장염 전염은 안된다고 생각하시는 분이

 많으시지만 아쉽게도 전염이 됩니다.

 특히 겨울철에 전염이 잘됩니다.

 주로 감염된 사람의 침, 분비물, 오염된 손을

 잡을 경우 전염 가능성이 높아지니

접촉을 안 하는 것이 좋습니다. 

또 하나는 겨울철에 회 많이 드시는데 

조리해주시는 분이 장염에 걸린 손으로 만진 것을 

먹게 되면 장염이 전염이 자주 됩니다.

장염 좋은 음식

쌀 미음, 쌀죽

곡물 음식은 소장에서 완전 소화 흡수된다고 합니다.

미음이나 쌀죽 등은 담백하고 장염에 

천적인 기름기가 적어

정상적인 식이 활동을 돌리는데 좋습니다.

두부

두부는 콩으로 제조한 음식이지만 

소화도 잘 되고 다양한 기능성 질환에 

모두 추천되는 음식이며

 단백질 함량이 높아 기력 회복에도 좋습니다.

따뜻한 보리차

설사가 지속되면 

심각한 탈수 증세가 오기 때문에 

꾸준한 수분 공급은 필수입니다. 

장 활동을 위해 차가운 것보다는 따뜻한 것이 낫겠죠?

이온음료가 설사를 유발할 수 있어서 

따듯한 보리차부터 마시고 

조금 괜찮아지면 섭취하는 것이 좋습니다.

장염 빨리 낫는 법

수분보충과 지사제 섭취 금지

신체의 면역기능에 따라

시간이 지나면 저절로 회복되므로

먼저 하실 행동은 너무 걱정하시지 마시고

따뚯한 물이나 보리차로 

수분 손실을 보충하는 것이 가장 중요합니다.

혹시 복통과 설사로 인해 

그 부분이 헐어서 도저히 못 참겠다 하셔서 

지사제를 사서 드시려는 분들은 

지금 당장 내려놓으셔야 합니다. 

잘 생각해보면 지금 우리 배 안에는 

수많은 독소가 있는데 

그것을 유일하게 배출하는 장 활동을 막는다면

 세균들이 너무 좋아하겠죠? 

만약 드셨다면 세균 활동으로

 열이 올라갈 가능성이 높습니다.

 당황하지 마시고 지사제는 중단하시고 

처방받은 장염 약이 있다면 

꾸준히 먹어주시기 바랍니다.

영양분 보충

 장염에 걸렸다고 해서 식사를 거르는 것은 

영양분 부족으로 인해 회복을 더디게 만듭니다. 

장염 증상 초기에는 먹으면 안 되고 

설사도 조금씩 줄고 한다면 

앞서 말한 좋은 음식을 섭취를 해줍시다. 

섭취 시 조금 더 효과적인 방법은

 장도 쉴 수 있게 한 끼에서 두 끼는

 금식해주시면 됩니다. 

음식 섭취시 주의

먹지 말아야 할 음식은 

기름지고, 차갑고, 자극적인 것들은 

피해 주는 것이 좋습니다.

 많이 물어보시는 부분이

 과일은 먹어도 되는지 궁금해하십니다.

 과일은 매실, 바나나 같은 것은 설사를 멎게 하고

 속을 편안하게 만들어주기 때문에 

섭취는 도움이 됩니다. 

하지만 주의하실 부분은

 증상 초기에 드신다면 설사를 촉진시켜 

회복에 좋지 않습니다.

저도 장염 때문에 죽다가 살아났는데

만약 장염에 걸리셨다면

여러분도 관리 잘하셔서 

빨리 나으셨으면좋겠습니다.

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안녕하세요! BaBy First & Health입니다.

주위 코골이 때문에 잠을 못 이루신 적 많으시죠?

코골이 방지기구가 있다는 것을

 얼마 전에 알게 됐습니다.

코골이 방지 기구는 어떤 종류가 있고 

코골이의 치료법에 대해서도 파헤쳐 봅시다!

마지막 치료에 대한 내용 보충을 위해 

동영상도 잊지 마세요!

코골이 원인

코골이는 수면을 취하면서

 호흡할 때 공기가 통하는 통로인 

기도가 좁아져서 나타나게 됩니다. 

이 현상은 목젖 주변이 떨리면서 상황에 달라 

심한 코골이가 될 수 있고 약한 코골이가 나는 것입니다.

 이외에도 유전적인 문제로는 

비염, 만성축농증, 비중격만곡증 같은 코 질환과

 유전적으로

목젖이 처지거나 짧고, 굵은 목 등이 있습니다.

 후천적 요인에는 

노화에 따른 폐 기능 저하와 

목젖을 좁게 만들거나 늘어지게 하는 

비만, 음주, 흡연이 있습니다. 

평균적인 통계로는 남성이 여성보다

 코골이가 2배 이상 많습니다.

코골이 방지 기구 종류

1. 밴드형, 스트랩 형

코골이 방기기구 테이프 형과 다르게 

반영구적이며 올바른 착용법을 이행한다면 

효과를 보실 수 있으나 

아무래도 수면에 예민한 분이시라면

 적응하시기 전까지는 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

 스트랩 형을 써본 사람들의 후기는 너무 조이고 

이를 꽉 물게 되는 점, 냄새들의 문제로 

불만을 토로하시는 사용자가 많았습니다. 

주문하시기 전에 주변에 쓰시는 분이 있다면 

먼저 시착해본다면 

헛된 구매를 막을 수 있지 않을까 합니다. 

가격은 15000원 이하입니다.

2. 테이프 형(비강확장형,입벌림 방지)

SNS 광고나 주변 지인의 사용으로 

가장 많이 보셨을 겁니다. 

코골이 방지 테이프를 수면 전에

 콧등 중앙에 붙이고 잠을 청하는 방식입니다. 

좁은 통로의 문제를 비강을 들어 올리고

 양옆을 확장시켜 

공기가 드나드는 것을 원활하게 해주어

 효과를 볼 수 있다는 장점입니다. 

또 하나는 입 벌림 방지 테이프로 수면 중 

입이 벌어지는 것을 방지해 

코로 호흡을 도와준다고 합니다. 

반영구적이 아닌 1회용 테이프기 때문에 

가격적인 문제는 

혼자 산다면 붙이지 않고 자면 되고 

누군가와 같이 잘 때만 피해를 주지 않게 

붙이고 잔다면 충분한 효과를 보실 것입니다.

 저의 경험으로는 제 룸메이트가 

코골이가 진짜 너무 심해서 

그 친구가 미안하다며 

어느 날 테이프를 사서 붙이고 잤는데 

코골이로 인해 테이프가 뜯어져버려 

소용이 없었던 것이 생각이 납니다.

 그 정도 코골이면 수술을 받아야겠죠? 

가격은 여러 장 들어있는 기준으로

1만 원 이하입니다.

3. 클립형

코골이 방지기구 중에 

클립형을 보신 적 있으신가요? 

왠지 생김새 때문인지

 어느 부족의 상징 같은 느낌을 받기도 합니다.

 대표적인 클립형 코골이 방지기구는

 비강 확장기입니다. 

스트랩과 마찬가지로 반영구적인 기능으로

 사진으로 보다시피 코에 직접 낀 상태로

 수면 시 호흡을 원활하게 해주는 기능입니다.

 장점으로는 사이즈를 맞게 선택할 수 있습니다. 

단점으로는 적응하기 전 처음에는 

이물감이 있어서 불편하실 수 있고 

수면하실 때 몸부림이 심하신 분들은 불편함으로 인해

무의식적으로 빼실 수 있습니다. 

실제 후기로도 숨쉬기가 훨씬 용이해졌다고

 효과를 보셨지만 자고 일어나면 

먼지가 낀 느낌이라고 말씀하시는 분이 계셨습니다. 

100%의 만족감을 주기는 힘든 것 같습니다.

가격은 아무리 비싸도 3만 원 이하 정도 합니다.

4. 양압기

양압기는 특수한 방법을 고안한 마스크를 통해

 공기를 기도로 넣어 수면 중 기도를 

일시적으로 확장시켜주는 비수술 치료입니다. 

한국뿐만 아니라 

외국에서도 양압기에 대한 관심이 있습니다. 

하지만 양압기를 쓰기 위해서는 

앞서 말한 3가지 코골이 방지기구와는 달리

 전문의와 상담과 정확한 진단 후 

사용해야 합니다. 

그 이유는 본인에게 맞는 

양압기의 압력을 설정하여 

세밀한 조정이 필수입니다. 

코골이가 많이 심하지 않는데 

필요 이상으로 기도를

 활짝 열어 벌이면 문제가 있겠죠?

코골이 치료법

코골이 치료를 하기 우해서는 진단이 먼저겠죠? 

검사 방법으로는

 3D CT 검사와 수면다원검사로 있습니다. 

3D CT 검사는 말 그대로 CT를 통해 

기도의 해부학적 구조를 먼저 확인하는 검사입니다.

수면다원 검사는

 방송에서 많이 보셨던 환자가 수면할 때 

얼굴에 많이 붙이고 수면패턴을 확인하는 검사입니다. 

이런 검사들을 마치고 나면 

코골이의 대표적인 원인 좁은 기도를 확장해주는 

‘기도 확장술’이라는 수술을 받게 됩니다.

이렇게 다양한 코골이 방지기구가 있습니다.

하지만 근본적인 코골이를 

해결해준다고 할 수는 없네요..

정말 일상생활에 지장 되는 

무호흡증 정도로 심하지 않다면

기구를 사용하는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.

도움이 되셨다면 로그인이 필요없는 공감 ♡

주시면 감사하겠습니다.

안녕하세요! BaBy First & Health 압니다.

제가 보건증 받으려 다녔던 2013년도에는 

보건증 발급받으려면 보건소에 들려

검사받고 며칠 이후에 다시 오라고 

통보를 받고 직접 가서 받았는데요.

너무 오래됐나요?..

이제는 그런 번거로움이 없을 것 같습니다.

보건증 검사부터 

인터넷 발급까지 알아보겠습니다!

마지막에는 장티푸스 검사의 수치심을 

미리 알아보는 동영상도 있습니다!

검사하기에 앞서 

보건증에서 요구하는 준비물을 

챙겨주셔야 해요.

보건증 검사

전염성 피부질환, 장티푸스, 흉부 검사(x-ray, 폐결핵)

이렇게 3사지를 하게 됩니다.

검사시간이 한 5분 정도로 짧아서 

시간 걱정 안 하셔도 됩니다.

주의하실 점은

세균이질 검사라는 항목이 있는데 

이런 면봉을 항문에 넣고 하는 거라서

조금 수치스러울 수 있어요...

마지막에 동영상도 있습니다.

보건증 인터넷 발급방법

다음에서 공공보건포털을 검색 후

노란 박스에 페이지를 클릭해주고

들어갑니다.

그런 다음 커서를 조금만 내리시면

온라인 제증명 발급 신청하기를

눌러줍니다.

누르고 들어가시면

보안 설치 프로그램을

설치하라는 문구가 보일 텐데

바로 설치해주시고

개인 정보에 동의 체크와 본인인증 후

인터넷 발급이 진행됩니다.

위 사진처럼 진단하신

보건소나 접수일자 판정 유무

모두 조회가 가능해요.

여러 가지 중에

건강진단결과서 (보건증)을

클릭해줍시다.

원하는 진단 보건증을 인쇄 매수와

용도를 입력하시면

암호화된 플로그인 창이 켜지며

인쇄를 가볍게 눌려주면

끝!

보건증 유효기간

보건증 유효기간은 보통 1년 이내지만

종사하는 업에 따라서 유효기간이 달라집니다.

일반음식, 유통업은 발급일로부터 1년

단체급식(학교급식 같은 종류)의 종사자는 6개월

유흥업 종사자는 3개월이라고 합니다.

보건증을 기한 내에 반드시 갱신해야 하고

유효기간 경과 시 과태료가 부담되니

업주님들을 애꿎은 과태료

안 내셨으면 합니다.

보건증 검사부터 발급까지 좀 도움이 되셨나요?

대부분 일 관련해서 보건증을

발급받으실 텐데 열심히 하셔서

돈 많이 버시길 바랍니다!

도움이 되셨다면 로그인이 필요 없는 ♡

주시면 감사하겠습니다.

안녕하세요! BaBy First & Heatth입니다.

오늘은 '건강보험자격득실 확인서’를 

어떻게 발급하는지 절차를 가져왔어요!

요즘 대부분의 민원업무는 

인터넷과 프린터만 있으면 

어디서든 처리가 가능합니다.

건강보험 자격득실 확인서는

 대출 관련 업무나 정부 지원금 신청, 

경력증빙, 맞벌이 증명 등 

많은 곳에 쓰이게 됩니다. 

우리 모두 바쁜 사람인데 시간을 아껴야겠죠?

간단히 인터넷과 팩스로 

발급 가능한 방법을 알아보시죠!

먼저 들어가기에 앞서 준비물이 있어야 합니다.

 바로 공인인증서를 준비해주세요!

건강보험자격득실확인서 인터넷 발급

다음 포털사이트에 

‘국민건강보험 사이버 민원센터’라고 

검색해주시고 파란 네모 박스에 보이시는

 사이트로 들어가시면 됩니다. 

검색하기 귀찮으실까 봐 링크를 남기겠습니다.

(https://minwon.nhis.or.kr/retrieveMinwonMain.xx#main_service1)

‘자격득실 확인서 발급’ 아이콘 크게 보이시죠? 

거기로 들어가시거나

상세 메뉴 보기 → 자격 → 자격득실확인서 발급 

클릭하셔서 들어가셔도 됩니다.

클릭을 하시면 

브라우저 인증서를 할지 

본인 인증서를 할지 

정할 수 있는데 대부분 공인인증서를 

하시는 것 같습니다. 

로그인하고 들어가게 되면

주민등록번호 표시해서 

출력 앞 체크박스에 여부를 선택하신 다음 

조회를 누르면 기록들이 

다 표기가 되어있는 것을 볼 수 있습니다. 

파란 박스의 프린터 발급을 해주거나 

팩스 전송도 할 수 있습니다.

만약 프린터 발급을 하셨다면

PDF 파일로 직접 원본을 받을 수 있습니다.

해당 파일의 비밀번호는 

개인 -> 생년월일 6자리를 입력

사업자 → 사업자등록번호 10자리 입력

해주시면 됩니다.

비밀번호 입력을 마치셨다면

 파일을 열어주세요. 

위와 같은 

건강보험자격득실 확인서를 

발급받을 수 있습니다. 

아주 간편하고 빠르죠?

건강보험자격득실확인서 팩스로 받기

집이나 사무실에 팩스가 있으시면 

1577-1000 번호로 전화를 해서 

간단한 본인인증 절차를 거치신 후 

팩스로 받을 수 있습니다. 

주의할 점은 

전화가 지연될 수 있는 경우가 

종종 발생한다고 합니다.

바빠 죽겠는데 시간까지 뺏기면 안 되겠죠?

발급하시는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

도움이 되셨다면 로그인이 필요 없는 ♡

주시면 감사하겠습니다.

안녕하세요! BaByFirst & Heath입니다.

사람이라면 누구나 건강에 대한 관심이 많을 겁니다.

그렇기에 많은 분들이 

건강검진을 받고 관리를 하고 계신데요

건강검진은 우리나라 사망원인 중에 높은 비중을 

차지하는 암과 심, 뇌혈관 질환들의 

무증상 상태 시기에 조기 발견을 통해 

치료를 진행하면 완치율이 높아 

꼭 확인하셔서 검진받는 것이 좋습니다.

건강검진 대상자 확인과 

신청하는 법에 대해 전달해드리겠습니다.

마지막 에스더가 알려주는 

'똑똑하게  건강검진 받기위한 알짜정보'도

잊지마세요!

이전 건강검진과 다른 점

건강검진 대상자 중 바뀐 것이 

작년 후반부터 국가건강검진 대상자가 

기존 만 40세에서 만 20세에게도 확대가 

되었습니다. 

20년은 짝수년으로 짝수 년생들은

 본인 부담금 없이

 일반검진을 받을 수 있습니다. 

홀수 년생들은 21년을 기다리시면 

무료로 받으실 수 있습니다.

돈도 안 내는데 안 할 이유가 없겠죠?

2020년 건강검진 대상자

2020년 건강검진 대상자로는 

지역가입자의 경우 세대주와 

만 20세 이상 세대원 중 짝수연도 출생자 

피부양자의 경우 만 20세 이상 짝수연도 출생자

 직장가입자는 비사무직 전체

격년제 실시에 따른 사무직 대상자

의료급여 수급자는 

만 19세 ~ 만 64세 짝수년 출생자입니다.

더 확실한 확인 방법은

2020년 건강검진 신청하기를 보시면

대상자를 확인 할 수도 있습니다

2020년 건강검진 신청하기

건강검진을 신청하기 전 

필수 준비물은 공인인증서입니다.

사진으로 보다시피 국민건강보험공단 홈페이지

(https://www.nhis.or.kr/retrieveHomeMain.xx)에서

민원신청에서 건강검진을 선택해줍니다

선택 하면 로그인 창으로 이동하게 되는데

로그인은 공인인증서 +주민번호로 이루어집니다.

로그인을 하시면 ‘검진 대상 조회’가 있습니다. 

검진도 여러 종류가 있는데 

그중 자신이 대상자인지와 대상자이면

검진받아야 하는 검사와 

본인부담금이 무료인지도 볼 수 있습니다.

확인 후 주변 검진기관을 찾으시고 나서 

병원에 전화를 거시고 방문하시면 

병원에서 알아서 해줄 겁니다.

2020년 건강검진 주의사항

1. 금식

검진 전날 저녁 9시 이후에는 금식

2. 예약 후 방문

사전 확인 및 예약 후 검진

3. 문진표 작성

문진표는 반드시 작성

4. 생리 중 삼가

자궁경부암 검사는 생리 기간 피하기

5. 검진 횟수

건강검진은 2년에 1회 받을 수 있음

똑똑하게 건강검진 받기!

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안녕하세요! BaByFirst & Health입니다.

요새 너무 날씨가 춥죠? 

서울은 겨울에 거의 빙하기 수준인데요.

이런 날씨일수록 수족냉증으로 고생하고 

있는 분들은 더더욱 추위의 고통을 받습니다.

그게 바로 저인데요…

수족 내 증원인에 대해 잠깐 알아보고 

테이핑과 효과에 대해서 알아보겠습니다.

사진자료는 나는 몸신이다를 참고했습니다.

마지막 동영상을 통한 자가진단법도 잊지 마세요!

겨울철 악마 ‘수족냉증’ 원인

날씨가 추워지면 우리 몸은

 교감신경이 예민해지게 됩니다. 

이는 말초혈관을 수축시키게 되는데 

이때 혈액순환이 더뎌지면서 

심장과 가장 멀리 있는

 손, 발부터 체온이 낮아지는데 

이런 증상을 ‘수족냉증'이라고 합니다.

 다양한 원인들이 존재합니다.

효과적인 수족냉증 테이핑 방법

'나는 몸신이다'에서 방영 된 

수족냉증 테이핑 방법은 무엇인지 보시죠.

먼저 손가락 한마디 크기로 잘라 

감을 수 있을정도로 자릅니다.

자른테이핑을 손에 붙힐 때는 

주의사항이 있는데 압박하는 게 

좋다고 오해하시고 힘껏 감으시면 

혈액순환에 방해가 되서 

적당히 힘을 빼시고 테이핑을 해줍니다.

손을 다하셨으면 

발가락에도 손가락에 하던 것 처럼 

감아줍니다.

수족냉증 테이핑의 원리

테이핑을 할때는 

힘을 잔뜩 주는 것이 아닌 

몸에 힘을 풀어주시고

근육을 늘어진 상태에서 시작하면 

앞서 말한 손가락 마디만큼 자른 테이프가 

늘어진 상태의 근육에 부착이 되면

접착이 됬을 때 테이핑 특성으로 

피부를 들어올려 주게 됩니다.

들어올려진 피부는 자연스럽게 공간이 생기게 되면서

근육 사이의 공간이 커지게 되고

그 공간으로 혈액순환이 원활하게 되어 

근육의 운동기능 즉 수족냉증을 

예방 할 수 있습니다.

그렇다면 자신이 수족냉증이 심한지 

측정을 할 수 있는 자가진단법을

 동영상으로 보겠습니다.

동영상에 5초를 기준으로 잡고있는데 

기준시간보다 더 오랫동안 혈액이 

돌아오지 않는다면 혈액순환의 심각의 정도를 

알 수 있습니다.

이 글이 도움이 좀 되셨나요?

저도 수족냉증이 심해서 

핫팩을 달고 살았습니다...

이번에 테이핑 법을 알게되어서

한번 해보고 따뜻한 사람으로

거듭나겠습니다!

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