안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

요새 코로나바이러스 덕에 잦은 외출이 줄어들다 보니

 밥만 먹고 집에만 있습니다.

문득 화장실에서 거울을 보니

 배가 너무 나와 놀라곤 하는데요. 

다이어트에 대해 이것저것 찾다 보니

간헐적 단식이 눈에 들어오네요. 

과거 홍진영이 한다고 해서 화제가 되기도 했습니다.

 간헐적 단식이 정말 효과가 있는지

 한번 알아 보도록 하겠습니다.

간헐적 단식이 뭐지?

간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하면서

 체중 감량을 목적으로 

아예 굶거나 식단을 제한하는 것이 아니라 

일정 시간이 지나면 원하는 음식을

 먹을 수 있다는 특징을 가집니다.

 보편적으로 사용하는 방식이

 5:2 / 16: 8 방식으로 나뉩니다. 

5:2의 경우는 일주일 중 5일은

 평소처럼 식사를 하고 아침만 거르는 방법이고 

나머지 2일은 저녁만 먹거나 

24시간 동안 아무것도 먹지 않는 단식입니다. 

16:8은 16시간을 공복으로 있다가

 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 방법입니다.

 간헐적 단식 중에서도 

16:8의 방식을 제일 많이 시도한다고 합니다.

간헐적 단식 정말 효과 있을까?

실제로 간헐적 단식을 했을 때

 인슐린 민감성이 올라가서 평소보다

 혈당을 조절하기 쉬운 몸이 된다고 합니다. 

체내의 하얀 지방은 비만 지방이라고도 하는데

 이 지방을 비만에 효과 있는 

갈색 지방으로 변하도록 도와준다고 합니다. 

갈색 지방은 열을 발생시켜 

비만의 원인이 되는 지방을 태워버리는 역할을 합니다. 

좀 더 효과를 많이 본 사례는

 음식물을 섭취하는 시간을 

12시간으로 했을 때 보다 8시간으로 줄였을 때

 더 긍정적인 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

가끔씩 오해하시는 분들이 계신데 

간헐적 단식이라고 단기간에 빼는 게 아니라 

장기간을 보고 하는 다이어트입니다.

간헐적 단식 부작용은?

어떤 다이어트든 간에 의지력이 좋으신 분들은

 진짜 독하게 하는 경우가 많습니다. 

그렇기 때문에 체중은 빠지면서 기분을 좋고 

더욱 의지가 불타올라

 내 몸이 보내는 경고를 가볍게 볼 수 있어서

 약간의 위험이 존재합니다. 

간헐적 단식을 무리하게 지속할 경우

 영양 불균형을 초래할 수 있고

 오직 간헐적 단식으로만 지방을 빼겠다 생각하고 

운동을 병행하지 않을 시에 

근육도 같이 빠지면서

 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 

또한 8시간의 정해진 자유시간 때문에 

오히려 인간의 보상심리가 작용하여 

폭식을 해버리는 경우 소화기관에 

무리가 자주 갈 수 있다는 점 꼭 명신하고 

원하는 음식을 먹되 양은 배부르지 않은 선에서 

해결하는 것이 효과적입니다.

존재하는 다이어트 중에 빠르고 

쉽게라는 말은 거짓말인 것 같습니다.

간헐적 단식 역시 꾸준함과 운동을 병행한다는 등 

오랫동안 노력을 해야 

살이 점차 빠지는 재미를 볼 수 있을 것 같습니다. 

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안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

탈모는 나이에 관계없이 

누구에게나 찾아올 수 있습니다.

그렇다고 불치병도 아니라서 

두피관리나 식단 조절만 꾸준히 해준다면

금방 회복할 수 있다고 생각되고 

아직 탈모가 심하지 않다면 예방에 신경을 써주시면

악화를 막을 수 있습니다. 

시중에 많은 탈모샴푸가 있지만 

아무것도 모르는 상태에서는 

사람들이 많이 구매한 것이 신뢰가 갈 것 같습니다.

탈모를 예방할 수 있는 

탈모샴푸 순위에 대해 지금 보시죠!

TS 샴푸

첫 번째로 소개해드릴 탈모샴푸는

 TS 샴푸입니다. 

탈모샴푸 중에 1위라고 

말해도 될 정도로 판매량이 많습니다.

 인기도 많기 때문에 

유명한 배우와 운동선수를 모델로

 홍보를 하고 있습니다. 

특히 인체에 입증된 3가지 결과를 

소개해드리겠습니다.

요즘에 미세먼지가 심해지면서

 정부에서 여러 가지 대기 관련 조치를

 취하고 있습니다. 

그만큼 미세먼지에 머리가 노출되고

 두피를 막으면서 

상당히 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 

TS 샴푸로 미세먼지 세정 효과를 보시면 

사용 전만큼 돌아오는 양상을 보이고 있습니다.

성인 여성 22명을 대상으로

 2주간 사용 한 결과 

두피 각질 개선에 74.85 → 4.92 만큼

 도움을 많이 받았습니다.

성인 여성 22명을 대상으로 

2주간 사용 한 결과 모발 탄력도 개선에 

도움을 주는 것을 볼 수 있습니다.

 탈모용으로도 좋지만

 머리에 힘이 없으신 분들이 

사용해도 됩니다.

TS 샴푸에 함유된 핵심 성분입니다. 

라벤더 오일과 여러 가지 오일이 들어가면서

 향기에도 신경을 많이 써 

세정하고 난 후에 은은한 향이 유지됩니다.

SQ 제약의 모나다 샴푸

일반적인 에스테틱 회사에서 제조된 

탈모예방 샴푸가 아니고 

질환에 관한 트러블을 주로 연구하는 

제약회사에서 제조된 샴푸입니다. 

소비자 연구협회에서 

소비자 만족도 대상을 수상할 만큼 

인기 있는 SQ 제약의 모나다 샴푸입니다.

SQ 제약의 모나다 샴푸에는

 여러 가지 두피에 좋은 약재가 들어갑니다. 

탈모 증상 안화, 단백질 영양, 생기 있는 모발을

 효과를 밀고 있습니다. 

아무래도 트러블에 관한 연구를 하는 회사다 보니 

특히 출산하신 여성분도 써도 된다고 

권장할 만큼 부작용에 자신이 있는 것 같습니다.

DHT-X 샴푸

DHT-X 샴푸는 TRPM8 저온 수용체 단백질 활성화가

 우수한 샴푸라는 명칭으로 특허를 받아 냈습니다.

 TRPM8은 온도감각 단백질로 샴푸를 사용해서

 효과적인 열감으로 이완된 모낭조직을

 타이트하게 수축시켜 탈모 증상 완화에

 도움을 주는 샴푸입니다.

보시다시피 열감으로 모공이 이완된 상태에서 

효과적으로 자극 두피 온도를 컨트롤하고 

이완시켜 모공 조직을 타이트하게 만듭니다.

 그렇기 때문에 모발이 가늘어지거나 끊기는 분은

 효과를 좀 더 확실히 보실 수 있습니다.

DHT-X 샴푸에 들어가는 성분으로 잘 보시고 

주의해서 구매하시기 바랍니다.

탈모가 1000만 시대인 만큼 

여러 가지 좋은 샴푸들이 많이 나오는 것 같습니다.

성분이나 후기 등을 잘 알아보시고

 구매하셨으면 좋겠습니다.

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 보통 불면증에 시달리시는 분들이

 병원에 가시면 멜라토닌을 처방받기도 합니다. 

수면호르몬으로 잘 알려져 있고 

체내에서도 신체 기능을 조절하는데 

다양한 효능을 가지고 있습니다. 

예전에는 의사의 처방 없이 구매가 가능했지만

 부작용의 우려 때문에 전문의약품으로 바뀌어 

처방이 있어야 구매가 가능합니다. 

그럼 지금 바로 멜라토닌에 대해 살펴보시죠!

멜라토닌 이란?

멜라토닌은 우리 몸속에 있는 호르몬 중에 

수면호르몬이라고 불리는 만큼 

인간의 수면과 가장 밀접한 호르몬을 말합니다.

 뇌에서 분비되는 호르몬들 중에서 

최상위 호르몬으로 수면을 유도할 뿐만 아니라

 숙면을 취하게 해주기 때문에

 몸의 컨디션을 빠르게 회복하는 데 도움을 줍니다. 

더욱 매력이 있는 이유는 불면증 개선뿐만 아니라

 면역력 강화, 암 예방 등등 

여러 가지 이점이 있습니다.

멜라토닌은 어두울 때 분비가 되고 

수면 유도를 하게 됩니다. 

잠을 못 자면 멜라토닌 분비가 감소되고

 그와 동시에 피부의 톤을 다운시키기 때문에 

잠을 못 자면 얼굴빛이 어두워 보이는 이유입니다.

멜라토닌 효능

멜라토닌은 송과선이라고 하는 

뇌 중앙 뒤쪽에 위치한 솔방울 모양의 샘에서 

분비되는 호르몬입니다.

 송과선은 낮에 햇빛에 노출되면서

 활발한 에너지인 세로토닌을 얻고 

반대로 빛이 어두워지는 밤에는 

면역 호르몬인 멜라토닌을 분비한다고 합니다. 

그렇기 때문에 잠을 자주 깨거나 하시는 분은

 빛에 조금이라도 노출이 돼서입니다. 

최대한 수면 공간의 상태를 

어둡게 해주어야 합니다.

 간혹 무서워서 불을 켜고 주무시는 분은

 불면증을 앓고 있을 확률이 높습니다.

인간의 몸은 세포로 이루어져 있다고

 말할 만큼 중요합니다. 

면역세포 중에

T 세포와 B 세포라는 것이 있습니다. 

하지만 잠을 못 자게 되면

 T 세포 수가 감소합니다.

 잠을 자거나 모자란 멜라토닌을 충족시켜주면

 T 세포가 활성화되고 

우리의 면역력을 올려주는 핵심적인 세포입니다.

 불면증 말고도 심장질환, 갱년기, 유방암에 좋습니다.

그래프로 보시다시피 30대에 들어오게 되면 

멜라토닌 호르몬이 

급격히 감소하게 되는 것을 볼 수 있습니다.

 따로 몸이 허약해지는 것이 아니라

 멜라토닌이 감소하기 때문에 

나이가 들면 들수록

 불면증에 시달리시고 약에 의존하게 됩니다.

현재 멜라토닌 약을 복용할 때 

의사의 처방을 받아야 하니 참 귀찮아졌습니다.

 그렇기 때문에 합법적이면서 

가성비가 뛰어난 식품들로 요리를 해서 

먹으면서 멜라토닌을 채우는 방법도 있습니다.

앞서 말한 여러 가지 멜라토닌 보충 식품이 있지만

 체리에 유독 많습니다. 

불면증에 시달리시는 분은 과일을 고르실 때

 체리를 드셔보는 것이 좋을 것 같습니다.

멜라토닌 부작용

우리나라에서는 처방이 있어야 

구매가 가능합니다.

 멜라토닌 자체가 위험하다기보다는 

과다 복용 시 

우울증, 성욕감소, 두통과 어지러움 등이 

나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

특히 임산부나 수유 부는 복용 시 

성호르몬 분비가 줄어들 수 있기 때문에 

반드시 의사와 상담 후

 자신의 몸에 맞게 복용하셔야 합니다.

멜라토닌 복용법 및 습관

멜라토닌을 보충해주는 식품들로 

요리를 하면 좋지만 

할 줄 모르는 사람들이 있기 때문에

 멜라토닌 함유량이 높은 체리로 

칵테일을 만들어 먹는 것이 

가장 간편하고 좋을 것 같습니다.

1. 씨를 뺀 체리 10개, 브로콜리 50g

샐러리 1대, 치커리 5장 믹서기에 넣습니다.

2. 먹기 좋게 두유 200ml와 꿀 1스푼을 넣어

믹서에 갈아주면 완성입니다.

일상 활동하면서 얻은 멜라토닌은 

계속 소비되기 때문에 

일정량의 멜라토닌을 유지하기 위해서 

햇빛을 쐬어주고

 매일같이 밤 11시 전에 잠들어야

 수면을 유도하는 효과와 

체내 독소를 제거해주면서

 노화의 속도를 늦출 수 있습니다.

멜라토닌에 대해 궁금증이 해소되셨나요?

멜라토닌 약을 복용하는 것도 좋지만 

우리 주위에 보충해줄 수 있는 식품이 많기에

 약보다는 식품으로 불면증을 

해소하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

오늘은 온몸을 뜨끈하게 해주고 건강도 챙겨주는

 쌍화차에 대해 좀 알아보려고 해요.

마시는 차의 종류도 여러 가지가 있지만

 특히 건강적인 부분에서 

한약재가 들어가는 쌍화차를 따라오기는 힘들죠.

 쌍화차의 핵심 효능과 비싼 돈 주고 사지 마시고

 재료로 쉽게 만드는 방법을 지금 바로 보시죠!

쌍화차

쌍화차는 뭐고 쌍화탕은 무슨 차이인지

 물어보시는 분이 많으십니다. 

한약재의 일종인 쌍화탕을 미리 진하게 끓여놓은 후에

 평소에 간편하게 먹기 위해 만든 것이 쌍화차입니다. 

한마디로 쌍화탕을 음료처럼 

이용하는 것을 쌍화차라고 합니다.

쌍화차 효능

쌍화차는 크게 4가지의 핵심 효능이 있습니다.

첫 번째로 피로감 개선으로 

쌍화차에는 작약이 함유되어 있는데

 페오니플로린과 페오놀성분이 함유되어 있어

 인체에 전반적으로 피로회복 효과가 있습니다. 

또한 피로 대사와 밀접한 연관이 있는 

LDH 활성도가 감소합니다.

두 번째로는 혈액순환에 좋습니다. 

당뇨, 고혈압 등의 혈관질환이 있다면

 쌍화차가 필요할지도 모릅니다. 

우리는 일상생활에서 음식을 먹을 때

 짜거나 매운 음식으로 혈관이 피해를 입게 됩니다.

 쌍화차는 좁아진 혈관을 확장시키면서

 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 

그렇기 혈관과 관련된 질환 예방에 좋습니다.

세 번째로는 면역력 강화입니다. 

쌍화차를 마시면서 체온을 높여주고 

각종 몸에 좋은 한약재와 함께 달이기 때문에 

전반적인 면역력 향상에 좋고 

특히 감기로 인해 면역력이 낮아졌다면

 쌍화차의 역할이 빛을 발합니다.

마지막으로는 간 기능에 좋습니다.

 쌍화차에 들어가는 감초, 당귀, 숙지황, 대추 등은

 간의 독을 해독시키면서

 간 기능 향상에 큰 도움을 준다고 합니다. 

음주 많이 하시는 분들은 과음 후 드시면 

해독에 도움이 되겠죠?

쌍화차 재료

쌍화차 재료는 따로 정해진 건 없고 

자신의 몸 상태에 맞게 

필요한 약재를 넣으면 됩니다. 

대표적으로 자주 들어가는 10가지 재료는 

작약/당귀/황기/천궁/갈기황

숙지황/건강/대추/감초/계피 입니다. 

개별적으로 구매하셔도 되지만 

온라인에 묶음으로 팔기 때문에 

귀찮으신 분들은 한 번에 구매도 

나쁘지 않다고 생각됩니다.

쌍화차 만드는 방법

1. 생강을 칫솔로 문질러 흙이나 이물질을 털어준다.

2. 껍질을 벗기고 얇게 편을 썰어준다.

3. 함께 넣을 대추도 씨를 제거하고 얇게 썰어준다.

4. 물 1L, 생강 1톨, 대추 3알을 넣고 끓여준다.

5. 우슬 또는 자신이 선택한 약재 

반 줌을 넣고 함께 팔팔 끓인다.

끓기 시작하면 중간 불로 바꿔 

약 30분 정도 우려낸다.

6. 마지막에 꿀 한번 넣어주면 

더 맛있게 드실 수 있습니다.

이렇게 하면 쌍화차 완성!

쌍화차에 대해 알아봤습니다.

온 가족을 위해 따뜻한 쌍화차를 마시며 

저녁에 담소도 같이 나누면 어떨까요.

화목도 챙기고 건강도 챙기고 일석이조겠죠?

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안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

현대사회에서 패션뿐만 아니라 

팔짜나 시계 남녀노소 할 것 없이 관심이 많습니다.

장식뿐만 아니라 건강에 

긍정적인 효과를 준다면 일석이조겠죠?

그렇기에 게르마늄팔찌를 찾는 분들이 많아졌습니다.

효능과 가격은 보통 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

멘델레예프라고 학창시절에

 한 번씩은 들어 보셨던 과학자일 텐데요.

게르마늄은 이 과학자가 발견해낸 

원자번호 32번 원소입니다.

 해외방송이나 국내 방송에서 

게르마늄의 효능에 대해 많이 다뤘습니다. 

어떤 효과가 있는지 보시죠.

게르마늄 팔찌 효능

효능을 소개하기 전에

이영돈 PD 방송에서 게르마늄이

인체 전위의 균형을 잡아주는 반도체로

효과가 있다는 것을 알려준 만큼

신뢰성을 한층 더 했습니다.

가장 소개도 많이 되었던 효능은

 통증 완화와 혈액순환에 좋습니다.

 또한 게르마늄의 원석이 

전신의 균형을 잡아주면서 혈액을 통해 

뇌에 산소를 전달하여 체온조절을 함으로써 

면역력 증진에 효과가 있습니다.

앞서 말한 효능도 아무 팔찌나 사면 

효과를 보실 수는 없습니다. 

나는 게르마늄의 디자인만 보겠다 

하시면 상관없지만 

건강적인 부분을 신경 쓰고 싶다고 하실 때는

 순도를 체크해주셔야 합니다.

가품의 경우는 검은색적철석이나 

음이온 원석 들을 혼합해서 

눈속임을 해서 효과는 많이 떨어집니다.

 순도 99.999% 게르마늄 원식인지 

확인을 해야 합니다. 

이는 제품을 구매했을 때 

정품 인증서를 통해 확인이 가능합니다. 

구매량이 없는 곳보다 많은 곳에서 사는 게

 아무래도 가품을 피할 수 있는

 좋은 방법이라고 생각됩니다.

주의해야 할 사항이 한 가지 있습니다.

 인터넷을 뒤지며 힘들게 진품 가품을 가려내서 

올바른 물건을 받았지만 자신의 몸에 

게르마늄이 맞지 않는 경우가 있습니다.

 간혹 효과를 보지 못하고 

몸이 오히려 이상해진다고 느끼시는 분들은 

착용을 중단하시는 게 좋습니다.

게르마늄 팔찌 가격

온라인에 거래되고 있는 가격으로는

 대략 10만원 안 쪽으로 디자인과 

순도 99.999%짜리를 거래하실 수 있습니다. 

개인적인 생각으로는 이것보다 

더 높은 가격을 사시는 것은 브랜드 적인 측면으로

 자기만족일 것 같습니다.

시중에 수 많은 가품이 잇는데

잘 골라내셔서 디자인과 건강 

두마리 토끼를 다 잡으셨으면 합니다.

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안녕하세요~! BaByFIrst & Health입니다.

신종 코로나바이러스로 감염에 대한 

공포감은 더욱 커시고 있는데요.

마스크를 쓰는 것만큼 

중요한 바이러스 예방은 손소독제 사용이에요!

현재 서울 시내버스 안에는 

손소독제가 배치되어 있는데요.

3m/퓨렐/다이소/휴대용 손소독제가 

어떤 기능을 하는지 알아보겠습니다.

코로나바이러스로 인해 

손소독제 주문량이 폭주하면서

 전부 품절이 된 상태입니다. 

다시 재고가 들어온다고 하니 

수시로 확인하시고 구매하시면 됩니다.

3m 손소독제 효과

3m 손소독제가 마스크만큼 인지도가 있습니다.

 소독 성분과 알로에 추출물이 

함께 함유되어 있어 

바이러스 예방과 향균은 물론 

민감성을 가진 피부도 

자극 없이 이용할 수 있습니다.

 가끔 공공장소에서 손소독제 이용해보시면 

끈적끈적한 느낌이 들어 

거부감이 오는 경우가 있는데

 3m은 끈적임이 없어 불쾌함이 없습니다.

 또한 병원에서도 가장 많이 쓰는

 손소독제이기도 합니다.

주의사항에 있는 다른 신체 부위에는 

사용하지 않는 것이 좋습니다. 

발진, 가려움증이나 과민 증상이 나타나면 

즉시 사용을 중지하시고 

전문의와 상담을 받으셔야 합니다.

퓨렐 손소독제 효과

퓨렐 손소독제는 미국 FDA 인증, 

한국 식품의약품안전처로부터 

허가를 받은 안전한 제품입니다.

퓨렐 손소독제 효과는 감기, 식중독, 눈병 등의 

질병 이외에 다양한 세균을

 3초 이내에 99% 제거하는 데 효과가 있습니다. 

70%의 에틸알코올 성분이 함유되었고 

손에 부드러운 느낌을 줍니다.

다이소 손소독제 효과

다이소에도 바이러스 예방에 필요한

 손소독제를 팔고 있습니다. 

가격은 3000원 정도이고 

살균은 99.9퍼센트를 형성하고 있고

 냄새는 다른 소독제에 비해 

소독약 냄새가 좀 더 납니다.

 물론 향기로 손소독제를 사용하는 것은 아니지만

 불쾌하실 수 있으니 이점 유의하시기 바랍니다.

다이소 손소독제도 마찬가지로 

주의사항에 있는 다른 신체 부위에는

 사용하지 않는 것이 좋습니다. 

발진, 가려움증이나 과민 증상이 나타나면 

즉시 사용을 중지하시고 

전문의와 상담을 받으셔야 합니다.

휴대용 손소독제 효과

휴대용 손소독제의 가장 큰 장점은

 다른 사람과 같이 쓸 필요가 없고 

간편하다는 점입니다.

여러 가지 휴대용 손소독제가 있지만 

크리넥스 손소독제를 가져왔습니다.

크리넥스 손소독제는 세균을 99.9% 제거로 

향균 효과도 있고 보습 성분이 포함되어 

피부가 쉽게 말라버리는 것을 방지해줍니다. 

끈적거리는 잔유물이 남지 않아

 불쾌함을 줄여줍니다. 

냄새는 오이향이 납니다.

이번 품절을 겪고 손소독제를 

미리 구비를 해놓아야겠다는 

생각이 많이 들었습니다.

아직 못 구하셨다면 조금만 기다리시면 

재고가 들어오니 구하셔서 

바이러스 예방하셨으면 좋겠습니다.

도움이 되셨다면 로그인이 필요없는 공감♡

주시면 감사하겠습니다.

안녕하세요~! BaByFirst & Health입니다.

전 세계가 코로나바이러스의 위협으로 

공포에 떨고 있습니다.

아직 어떠한 백신도 개발하지 못하고 있고 

감염자만 늘어나고 있지만

그 속에서 예방할 수 있는 마스크 착용은

 선택이 아닌 필수로 보입니다.

코로나바이러스 예방 마스크에 대해 

정리해봤습니다.

마스크 등급표

kf94 마스크나 n95 마스크는 제품명이 아니라 

필터의 성능을 표시하는 등급입니다. 

뒤에 붙은 숫자는 미세입자를 막아주는 정도를 

퍼센트로 나타낸 것입니다. 

위의 등급표를 확인하시고 

판단하시면 될 것 같습니다.

kf94 마스크 기능과 구입

kf94는 식품의약품안전처의 허가를 

인증받은 마스크로 0.4m 크기의 미세먼지 입자를

 94% 차단해줍니다. 

주로 황사, 미세먼지, 전염성 질병까지 

예방을 할 수 있습니다.

(https://bit.ly/2RWpFuv)

대량으로 구매하셔도 상관없는 게

 코로나바이러스가 지나가더라도 

다른 바이러스가 오기 마련입니다. 

품절 대란을 보듯이 집에 대비 차원에서 

보관하고 쓰시면 좋습니다.

n95 마스크 기능과 구입

n95는 공기에 떠다니는 1.0 마이크로미터 이상 

크기 정도의 미세과립 95% 이상을

 걸러준다는 의미입니다. 

미국의 인증을 받은 마스크이고

 노인이나 어린이가 착용 시 

호흡곤란이 올 수 있습니다.

제가 이 마스크를 사용해봤는데 

숨쉬기도 불편해서 

계속 마스크를 들어 숨을 쉬곤 했는데 

저처럼 못 참는 성격이시면 추천하지는 않습니다.

(https://bit.ly/2O0Xj15)

현재 마스크가 전부 품절인 것 같습니다. 

그렇다고 못 구하는 건 아니고 

다시 재고가 들어온다고 하니 

수시로 확인하여 구매하셔서 

코로나바이러스의 위험이 지나갈 때까지 

사용해주시면 됩니다.

올바른 마스크 착용

kf마스크 착용법

nc마스크 착용법

간혹 답답하다고 코 부분을 

밀착시키지 않으시는 분들이 계시는데

 위험한 행동입니다. 

왜냐하면 틈새로 각종 질병 바이러스나 

먼지들이 유입됩니다. 

반드시 코 부분을 밀착시키시고 

머리 사이즈에 맞게 조여서

최대한 공간이 없도록 하는 것이 

예방에 필수입니다.

어떤 마스크를 사용하던 착용했을 때 

답답함과 어느 정도 보호를 해주는지

 이 두 가지만 생각하시고

 무사히 코로나바이러스가 지나가서 

다시 건강한 일상으로 돌아갔으면 좋겠습니다. 

외출하실 때 꼭 마스크 착용하세요!

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주시면 감사하겠습니다.

안녕하세요! BaBy First & Health입니다.

얼마 전에 동기들하고 

펜션 잡고 고기를 먹었는데

집에 돌아와서 극심한 복통을 앓아서

 죽는 줄 알았어요..

병원 갔더니 장염이라고 하더라고요.

그날 불빛도 약해서 

익었는지 안 익었는지 잘 보이지도 않고

그냥 먹었던 것 같아요.

이 글을 보면서 복통을 호소하시는 분도 계실 테니

증상과 좋은 음식, 장염 빨리낫는법에 대해

지금 알아보시죠.

마지막 내용 보충을 위한 동영상도 잊지 마세요!

장염 증상과 전염성

보통 음식에 의한 장염이 대체적을 많습니다.

상한 음식이나 덜 익은 음식으로 

소장, 대장 등에 염증이 발생하곤 합니다.

여름에만 장염이 생긴다고 오해하시고

겨울철에는 아무 음식이나 먹으면 당연히 걸리겠죠?

장염의 원인은 바이러스와 세균 등이 있습니다.

세균성 장염은

 심한 복통과 대변에 잠혈이 보입니다.

바이러스성 장염은 

설사와 구토, 복통, 열 등이 나타납니다.

장염은 보통 1~4일 정도 지속되고

좀 더 회복을 못하면 일주일 동안 증상이 지속됩니다.

장염 전염은 안된다고 생각하시는 분이

 많으시지만 아쉽게도 전염이 됩니다.

 특히 겨울철에 전염이 잘됩니다.

 주로 감염된 사람의 침, 분비물, 오염된 손을

 잡을 경우 전염 가능성이 높아지니

접촉을 안 하는 것이 좋습니다. 

또 하나는 겨울철에 회 많이 드시는데 

조리해주시는 분이 장염에 걸린 손으로 만진 것을 

먹게 되면 장염이 전염이 자주 됩니다.

장염 좋은 음식

쌀 미음, 쌀죽

곡물 음식은 소장에서 완전 소화 흡수된다고 합니다.

미음이나 쌀죽 등은 담백하고 장염에 

천적인 기름기가 적어

정상적인 식이 활동을 돌리는데 좋습니다.

두부

두부는 콩으로 제조한 음식이지만 

소화도 잘 되고 다양한 기능성 질환에 

모두 추천되는 음식이며

 단백질 함량이 높아 기력 회복에도 좋습니다.

따뜻한 보리차

설사가 지속되면 

심각한 탈수 증세가 오기 때문에 

꾸준한 수분 공급은 필수입니다. 

장 활동을 위해 차가운 것보다는 따뜻한 것이 낫겠죠?

이온음료가 설사를 유발할 수 있어서 

따듯한 보리차부터 마시고 

조금 괜찮아지면 섭취하는 것이 좋습니다.

장염 빨리 낫는 법

수분보충과 지사제 섭취 금지

신체의 면역기능에 따라

시간이 지나면 저절로 회복되므로

먼저 하실 행동은 너무 걱정하시지 마시고

따뚯한 물이나 보리차로 

수분 손실을 보충하는 것이 가장 중요합니다.

혹시 복통과 설사로 인해 

그 부분이 헐어서 도저히 못 참겠다 하셔서 

지사제를 사서 드시려는 분들은 

지금 당장 내려놓으셔야 합니다. 

잘 생각해보면 지금 우리 배 안에는 

수많은 독소가 있는데 

그것을 유일하게 배출하는 장 활동을 막는다면

 세균들이 너무 좋아하겠죠? 

만약 드셨다면 세균 활동으로

 열이 올라갈 가능성이 높습니다.

 당황하지 마시고 지사제는 중단하시고 

처방받은 장염 약이 있다면 

꾸준히 먹어주시기 바랍니다.

영양분 보충

 장염에 걸렸다고 해서 식사를 거르는 것은 

영양분 부족으로 인해 회복을 더디게 만듭니다. 

장염 증상 초기에는 먹으면 안 되고 

설사도 조금씩 줄고 한다면 

앞서 말한 좋은 음식을 섭취를 해줍시다. 

섭취 시 조금 더 효과적인 방법은

 장도 쉴 수 있게 한 끼에서 두 끼는

 금식해주시면 됩니다. 

음식 섭취시 주의

먹지 말아야 할 음식은 

기름지고, 차갑고, 자극적인 것들은 

피해 주는 것이 좋습니다.

 많이 물어보시는 부분이

 과일은 먹어도 되는지 궁금해하십니다.

 과일은 매실, 바나나 같은 것은 설사를 멎게 하고

 속을 편안하게 만들어주기 때문에 

섭취는 도움이 됩니다. 

하지만 주의하실 부분은

 증상 초기에 드신다면 설사를 촉진시켜 

회복에 좋지 않습니다.

저도 장염 때문에 죽다가 살아났는데

만약 장염에 걸리셨다면

여러분도 관리 잘하셔서 

빨리 나으셨으면좋겠습니다.

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